Viele Reiter verheddern sich in der Vorstellung von „ruhig sitzen und das Pferd nicht stören wollen“

“Locker sitzen” ist der Verständigung zwischen Pferd und Reiter in der Regel zuträglicher -
Übungen zum (trainerunabhängigen, geländetauglichen) Erfühlen eines dynamischen, lockeren Sitzes, aus dem heraus sich die richtigen Hilfen von selbst ergeben:

Übungen im Schritt:

* Gesäß anspannen, Anspannung halten, loslassen
> Erfühlen von Anspannungen in der Gesäßmuskulatur, Lockerung, tiefer Sitz

* Bein nach hinten anwinkeln, Fuß mit der Hand nach hinten oben ziehen, bis Oberschenkel senkrecht zum Boden positioniert ist (Knie am tiefstmöglichen Punkt), loslassen, dabei versuchen, Knie und Oberschenkel in der erreichten Position zu halten)
> Aufrichten des Beckens, Korrektur der Beinlage

* X-Beine: gestreckte Beine nach innen drehen (Knie an Sattel drücken, Fußspitzen zeigen nach innen), Beine wieder hängen lassen
> Mobilisierung des Hüftgürtels, tiefer Sitz

* Schultern nach oben ziehen, Spannung halten, loslassen
- Schulterblätter zusammenziehen, Spannung halten, loslassen
- Schultern kreisen, möglichst große Bewegungen
> Lockerung , Beweglichkeit der Schulterpartie

* Arme nach hinten kreisen, möglichst große Bewegungen, richtig strecken
> Aufrichten des Oberkörpers

* Drehen des Oberkörpers mit seitlich waagerecht ausgestreckten Armen und Drehen des Oberkörpers mit an den Ohren (Kopf heben!) vorbei nach oben gestreckten Armen
> Aufrichten des Oberkörpers vor allem in Wendungen, gegen Einknicken in der Hüfte , Erfühlen des korrekten Drehsitzes. Zur Selbstüberprüfung: wenn ich mich korrekt drehe, kommt das innere Bein etwas nach vorne, das äußere etwas zurück (Vergleich Schenkelhilfen in Wendungen am bzw, hinter dem Gurt)

Leichttraben:

* über ein paar Tritte in den Bügeln stehen bleiben
> Ausbalancieren über richtige Beinlage : Füße möglichst in senkrechter Linie unter dem Gesäß

* Hand an die Gürtelschnalle, beim Aufstehen gegen die Hand drücken wollen
> richtiges Anspannen der Bauchmuskeln (statt Anspannen der oberen Rückenmuskeln)

* Rhythmusübungen:
- Einmal aussitzen, zweimal stehen oder umgekehrt oder ähnliche Variationen
- Arme nach hinten kreisen
- Rhythmus auf den Oberschenkel klopfen
> Balance, lockerer Sitz, unabhängiges Bewegen einzelner Körperpartien (als Voraussetzung für effektive Hilfengebung)

Aussitzen:

* Hula-Hula denken
> Lockerung der Hüfte, des Beckens zum freien Mitschwingen

Galoppieren:

* Blick nach außen richten, „über dem inneren Bein sitzen“
> bringt die innere Hüfte passend zum Handgalopp etwas nach vorne, setzt mich in die richtige Position zur Zentrifugalkraft